Teo Mork på treningssenteret på Kårvåg i Averøy

Ung toppidrettsutøver fra Averøy sikter mot verdenstoppen

Teo Mork (17) fra Averøy er en av Norges mest lovende unge utøvere innen Functional Fitness og CrossFit. Med en rekke sterke plasseringer internasjonalt og nasjonalt, har han store mål for fremtiden.

Odd Inge Teige
JOURNALIST OG FOTOGRAF • TELEFON: 90 01 12 76
Publisert

Hva er CrossFit

En treningsform og konkurranseidrett som kombinerer elementer fra vektløfting, gymnastikk og kondisjonstrening. Målet er å utvikle allsidig fysisk kapasitet gjennom funksjonelle bevegelser utført med høy intensitet.

Grunnprinsipper:

  • Funksjonelle bevegelser: Øvelser som speiler naturlige bevegelser som løft, trekk, skyv, løping og hopping.
  • Variasjon: Ingen treningsøkt er lik; treningen utfordrer hele kroppen på ulike måter.
  • Høy intensitet: Effektiv trening på kort tid.

Typiske øvelser:

  • Vektløfting: Snatch, clean & jerk, knebøy og markløft.
  • Kroppsvektøvelser: Pull-ups, push-ups, burpees, håndstående push-ups.
  • Kondisjonsøvelser: Løping, roing, sykling og hoppetau.

Konkurranseformat:

  • Konkurranser som CrossFit Games tester utøvere i styrke, utholdenhet, hurtighet, koordinasjon og mobilitet.
  • Øvelsene er hemmelige frem til konkurransen for å teste allsidigheten.

Treningsoppsett:

  • WOD (Workout of the Day): En daglig treningsøkt med faste øvelser og mål, f.eks. tid, repetisjoner eller vekt.
  • Kombinerer kondisjon, styrke og teknikk.

Hvem passer det for?

  • Passer for alle nivåer, da treningen kan skaleres i intensitet og belastning.
  • Fokus på fellesskap og støtte i lokale treningssentre, kjent som "bokser".

Fun Fact:CrossFit ble grunnlagt av Greg Glassman i 2000 og har vokst til en global treningsbevegelse med millioner av utøvere verden over.

Denne jula blir kort for Teo Mork som nå er hjemme på Averøy for å lade opp.

 Nordmørsposten møter Teo på treningssenteret på Kårvåg.  

Allerede på lille julaften var det tilbake til treningshverdagen, og femte juledag deltar han på stevne på Hitra. 

– Treningen stopper aldri, sier Teo, som trener to økter daglig, ti uker i strekk, etterfulgt av to hviledager. 

Fra VM-sølv til CrossFit Games

I september i år oppnådde Teo en imponerende fjerdeplass i CrossFit Games i klassen gutter 16–17 år, etter å ha kvalifisert seg som nummer 26 blant 30 utøvere fra hele verden. 

Dette kommer i tillegg til en sølvmedalje i VM i Functional Fitness i Budapest nå i desember 2024, hvor han konkurrerte mot 20 utøvere fra blant annet Europa, USA og Latin-Amerika.

Nasjonalt har han også dominert. I 2024 ble han Norgesmester i Functional Fitness og i vektløfting, der han satte tre norske rekorder i styrkeløft. Han deltok også i Oslo Throwdown, hvor han konkurrerte mot voksne og oppnådde en respektabel niendeplass.

En oppvekst preget av trening

Teo har vokst opp på treningssenteret på Kårvåg, hvor han har trent siden han var ni år. 

– Jeg har alltid trent sammen med pappa. Han har vært en stor inspirasjon for meg, sier Teo, som sluttet med fotball som 14-åring for å satse på Functional Fitness.

I tillegg til treningen går Teo byggfag på Kristiansund videregående skole. 

– Det er krevende å kombinere skole, jobb og toppidrett, men jeg får fritak for konkurranser, sier han. 

– Treningen må jeg derimot gjøre på fritiden.

Teo Mork i sitt rette element.

Veien videre

Hva er Functional Fitnes

Hva er Functional Fitness?En intens og variert idrett hvor utøverne testes i funksjonelle fysiske ferdigheter. Fokus ligger på arbeidsevne fremfor stil eller estetikk, og det stilles klare krav til utførelse for bedømming.

Hovedgren:Medley (individuelt eller lag): Konkurranseformat med 6 tester:

  • Endurance: Langvarige, repetitive øvelser uten ytre belastning.
  • Strength: Maks styrke med få repetisjoner og høy belastning.
  • Bodyweight: Øvelser med egen kroppsvekt som pull-ups og burpees.
  • Skill: Teknisk krevende bevegelser som håndstående og muscle-ups.
  • Mixed: Variasjon av utholdenhet, styrke og kroppsvektøvelser.
  • Power: Eksplosive øvelser for høy kraft på kort tid.

Konkurranseformat:

  • Testene gjennomføres med høy intensitet, ofte på tid, vekt, eller antall repetisjoner.
  • I NM-veka konkurrerer lag på to personer over 6 tester (3 per dag), med fokus på variasjon og allsidighet.

Typiske øvelser:Elementer fra vektløfting, styrkeløft, turn, friidrett, strongman, triatlon og kroppsvektstrening. Eksempler er rykk, håndstående gåing, og tauklatring.

Passer for alle:Variasjonen gjør idretten egnet for ulike kroppsbygninger og ferdighetsnivåer, med noe for enhver å mestre.

Teo er den første norske gutten som har kvalifisert seg til CrossFit Games, og målet er klart: 

– Jeg vil vinne VM og bygge et økonomisk grunnlag for å kunne satse fullt ut. Det er dyrt å konkurrere på dette nivået, og jeg håper å finne sponsorer som kan støtte meg videre.

Han trener under landslagstreneren i Functional Fitness, selv om han ennå ikke er en del av landslaget. For å nå nye høyder må han også gå ned i vekt for å konkurrere i spesifikke vektklasser.

Fritid

Når han ikke trener eller konkurrerer, liker Teo å møte venner, spille dataspill og sove. 

– Det er viktig å finne tid til å slappe av, selv om timeplanen min er tettpakket, sier han.

Med sin dedikasjon, imponerende merittliste og klare mål for fremtiden, er Teo Mork et navn å merke seg.

Averøy har fått en toppidrettsutøver som sikter mot verdenstoppen.
norgesmester functional fitness crossfit games averøy teo mork idrett

Mest lest:

Powered by Labrador CMS